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午睡的人,真的会影响你的健康吗?

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安小。
安小。 2021-07-17 00:31
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午睡的人,真的会影响你的健康吗

生活中很多人没有午休的习惯。这是不对的,因为适当的午休是好的。如果不养成午休的习惯,整个人容易疲倦,下午容易打瞌睡,整个人昏昏沉沉。

最近,宾夕法尼亚大学在美国老年医学会杂志上发表的一项研究表明,小睡可以有效减缓大脑过早衰老,但最好不要超过 1 小时。

据报道,与每天小睡一小时的人相比,不小睡的人认知能力下降的风险要高 4-6 倍。此外,与小睡一小时以上的人相比,小睡一小时的人在各项测试中表现更好。

总之,人们应该有一个适当的午休时间,但午休时间不能太长,所以把握午休时间很重要。那么适当的午休有什么好处呢

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帮助降低血压

如果工作压力太大,不及时释放,很容易导致血压升高。为了身体健康,不妨短暂的午休,帮助降低血压,避免血压过高。

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增强记忆

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适当的午休可以让大脑得到休息,有助于消除身体疲劳,提高精力午睡不超过1小时减缓大脑早衰,增强记忆力。

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增强免疫力

身体免疫力较弱的人一定要保持午休的好习惯,因为适当的午休可以刺激淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活性。因此,生病的人和体质虚弱的人一定要养成午休的好习惯。

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保护心脏

有平日午休习惯的人,因心脏病猝死的概率降低 37%。这是因为适当的午休时间可以让身体得到休息,从而有助于舒缓心血管系统。

午休时间过长的危害

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适当的午休对身体有益,但午休时间过长容易损害健康。比如午休时间过长,会影响心脏活动的频率,同时也会出现无法为器官提供足够血液的问题。比如醒来后,整个人还是很累,极易困。

另外,有些人午休时间睡得太久,但晚上更难入睡,甚至失眠。一旦睡眠模式被打乱,身体很容易透支。此外,对于低血压的人来说,午休时间过长,醒来后会增加血管的负担,不利于身体健康。

午休要注意什么

1、Note 持午睡的人,真的会影响你的健康吗?续时间

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建议每天午休时间不要超过1小时午睡不超过1小时减缓大脑早衰,最佳午睡时间午睡的人,真的会影响你的健康吗?为30分钟。如果太短,则不会有很好的休息效果。醒来后,整个人很容易困倦。

2、午饭不能马上睡着

如果人们有午休时间,建议饭后站起来活动10分钟。这将有助于在进入午休前消化食物。因为吃完饭后,大量的血液会流到胃里,这个时候血压很容易下降,导致大脑的氧气和营养物质大量减少。如果在这个时候睡觉,很容易造成供血不足。

3、注意午休姿势

很多上班族,因为空间有限,基本上都是趴在桌子上休息。这样的睡姿是错误的,因为容易压迫眼睛造成视力模糊,时间长了容易造成近视。

另外,趴着睡时,身体会出现压力不均的情况,多处不断挤压生姜,导致手、脚、脸麻木。长期保持这个姿势极易患肩周炎等疾病。

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最新评论

  • wdm3212
    07月03日

    想要想要,谢谢!

  • wdm3212
    06月16日

    111111

  • wdm3212
    12月22日

    非常感谢!

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